Naša rubrika je že nekaj časa čakala na nov članek, ki se nikakor ni prikradel od nikoder. Pa ne zato, ker se ne bi nič dogajalo. Mogoče je bilo vsega toliko, da je prišlo vse prej na vrsto kot blog. Vendar pa se mi te dni zdi zelo smiselno napisati kakšen nasvet glede ohranjanja zdravega glasu in nosa v času prehladov, kihanja in kašljanja. En koncert smo morali odpovedati zaradi bolezni pevcev v zboru, na sežanskem koncertu so naši gostje žal odpovedali tudi iz istega razloga…
Nasveti za čim bolj zdrav sprehod skozi januar in mrzlo zimo:
1. Pogosto umivanje rok, še posebej vsakič, ko prideš iz javnih prostorov, če se pa tam dlje časa . zadržujemo, si še vmes večkrat umijemo roke ali imamo v torbici razkužilo in ga večkrat uporabimo.
2. Če že kašljamo ali kihamo, storimo to v rokav, ne v dlan.
3. Veliko pijmo. Pa ne česarkoli - voda je vedno dobrodošla - pazimo, da ni mrzla, najbolje je, da je vroča ali čim bolj topla, ker nas segreje od znotraj. Super je tudi ingverjev čaj. Do nedavnega sem uporabljala ingver v prahu, vendar mi je boljši čaj, če dam v lonec nekaj rezin ingverjeve korenine, zalijem z vodo in kuham nekaj minut. Rezine lahko uporabim še enkrat, le da bo drugič okus blažji. V vodo dam še vitamin C (askorbinsko kislino, ki se kupi v lekarni) ali stisnem eno limono, včasih pa dam še kakšno žličko cimeta (ki tudi greje). Takoj, ko spijem čaj, čutim, kako me segreje. Dober je tudi za vse, ki imajo mrzle noge…
4. Hrana! Hrana! Hrana! Poskrbimo, da z zdravo hrano krepimo naš imunski sistem. Ko čutimo, da se nas nekaj loteva pa tisti dan oziroma tiste dni ne jejmo nič sladkega in nič bele moke (kruh, testenine…), temveč veliko sadja in zelenjave. Mimogrede, kiviji so polni C vitamina. Pa brokoli - meni osebno je najboljši, če ga skuham in zabelim z bučnim oljem, soljo in par kapljicami limoninega soka. Vse pice, testenine, bureki, sendviči pa hranijo slabe bakterije v črevesju, da še bolj zbolimo… tako da raje nahranite s sadjem in zelenjavo, ribami, mesom… dobre bakterije, da okrepite imunski sistem in čimprej ozdravite oziroma sploh ne zbolite.1. Pogosto umivanje rok, še posebej vsakič, ko prideš iz javnih prostorov, če se pa tam dlje časa . zadržujemo, si še vmes večkrat umijemo roke ali imamo v torbici razkužilo in ga večkrat uporabimo.
2. Če že kašljamo ali kihamo, storimo to v rokav, ne v dlan.
3. Veliko pijmo. Pa ne česarkoli - voda je vedno dobrodošla - pazimo, da ni mrzla, najbolje je, da je vroča ali čim bolj topla, ker nas segreje od znotraj. Super je tudi ingverjev čaj. Do nedavnega sem uporabljala ingver v prahu, vendar mi je boljši čaj, če dam v lonec nekaj rezin ingverjeve korenine, zalijem z vodo in kuham nekaj minut. Rezine lahko uporabim še enkrat, le da bo drugič okus blažji. V vodo dam še vitamin C (askorbinsko kislino, ki se kupi v lekarni) ali stisnem eno limono, včasih pa dam še kakšno žličko cimeta (ki tudi greje). Takoj, ko spijem čaj, čutim, kako me segreje. Dober je tudi za vse, ki imajo mrzle noge…
5. Ko pa že kihamo in kašljamo ali je že na pohodu bronhitis ali druge bolezni dihal, jejmo veliiiiko (vsak dan za kosilo in za večerjo) kokošje juhe (ena nogica kokoške, korenček, kos gomolja zelene, sol). Tudi ta je pravo zdravilo za dihala.
6. Inhalacija: zavrimo vodo v širši posodi, damo noter pest soli, brisačo čez glavo in inhaliramo 10-20 min.
7. Presličina kopel: 100 g preslice namočimo v 3 litrih vode za vsaj nekaj ur, še bolje čez noč. Prekuhamo, pustimo vreti cca. 10 min in precedimo v toplo vodo v kopalno kad. Izvajamo sedečo kopel (voda je do pod prsi - ledvice in jetra morajo biti pokriti) cca. 20 minut oziroma dokler nam ne postane toplo v glavo. Po kopeli pa se zavijemo in se še v postelji potimo nekaj časa. Potem pa spat. Preslica deluje tako, da razbremeni naše filtre (jetra in ledvice) in očisti telo toksinov, poleg tega blagodejno vpliva na vse bolečine v sklepih, mišicah. Preizkušeno večkrat in je res super! Priporočam.
8. Veliko gibanja na svežem zraku (vsaj eno uro hitre hoje vsak dan, ali smučanje ali…).
Tako. Osem nasvetov z moje strani za zdravje. (vir: Naturopatski center Saeka, nasvet APZ-jevke za ingverjev čaj. Vse pa je že večkrat preizkušeno in pri nas super deluje.)
Andreja Tomažič Hrvatin
Rubriki Nasveti za petje z užitkom lahko sledite na povezavi http://vokalnaskupinakarina.blogspot.si/search/label/Nasveti%20za%20petje%20z%20u%C5%BEitkom
